☘コアインテリジェンス
マリジョセの講義の中からの言葉です。通訳の方の言葉をしっかりと書き留められなくて
飛んでるところも有りますが、、(๑˃̵ᴗ˂̵)
システマティックな理論に基づき 組織化された、しっかりした基盤を作って行く、
身体の状態を 作って行く、それが一番大事。
深い気付き 、強さを作ることが重要です。
その能力を作って行く時、認知の学びは 心理的に集中し、
そこに居る瞬間に起こることが含まれている。
昨日のことを考えるのではなく、先のことでもなく、その瞬間に居ることが大事。
フレームワーク(枠組み、骨組み、骨格)の 知識、全ての動きを教えるための知識になる。
ピラティスをしなくても 他のすべての動きの しっかりとした 基盤になる。
哲学的な事は 大事。フィットネスでは、重要性を間違いやすい。
ハードコアではなく、もし可動性を増やしたい場合、強さを作るのではなく、
深いところから動きの学びをしないと行けない。
動きの基本は、コアインテリジェンス！その後に起こった事が、変化から強さへ。
全ての動きは、まず深い部分から、ワークアウト(美しくなりたい、筋肉を付けたい ための解決策)
ではなく、ワークイン❣️から始めることが、放射線状に広がって行くのです。
身体の中の仕事である新しいスキルは、変化から回復へ！
クライアント様の身体を変化させる事が出来る。痛みのない 身体にすることができる☘
☘ブリッジ のエクササイズ ですが、目的はコアコントロールと脊柱の分節運動で。
膝の位置 骨盤の位置 肩の位置を変えないで、骨と骨の間 椎間板のスペースを長くして行く
股関節の前を伸ばし、ハムストリング腿の裏側が使われるエクササイズです。
先ずは、インナーマッスルだけ、ローカルマッスルだけを使って
グローバルマッスルは使わない❣️ 大腿四等筋 腿の前が少しでも硬くなると
「お〜〜！もう一度最初から〜」とやり治し(^◇^;)
結構大変なエクササイズです。これとっても気に入りました╰(*´︶`*)╯♡
私の今までのレッスン内容が、ペースダウンして行くと思いますが(^_^;)
もっとインナーマッスル、コアの意識が深まると思います☘(๑˃̵ᴗ˂̵)☘
内 美都子（うち みつこ）
License(取得免許)
POLESTAR PILATES(国際免許)
ポールスターピラティス認定
（コンプリヘンシブコース）
マット＆イクイップメント(器具)
マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース
Smart Spine byマリジョセ
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