妊娠７ヶ月目から、マタニティ産前ピラティスに通われて、いよいよ臨月へ突入！
お腹の赤ちゃんの、体重３０００ｇ。
もういつ生まれてもOK！！と、出産準備のレッスンをしています。
女性なら、楽に早く生みたい！！ですね。
R.Sさんは、とっても健康で元気なママ。「もう来週は、赤ちゃん抱っこしてますように～♪♪♪
がんばってね～♪」とハグ、ハグしてお送りしました！！
お腹も大きくなり、腿の付け根から足の先まで
、疲れて浮腫ん出来たりします。
まずは、それを解消します。トラペッティで両サイドから
スプリングで 腿と足首を 吊って。
股関節を ゆっくり回してあげます。レッグサークル。
これは、とっても楽になります。
足が浮腫み、血液、リンパの流れも滞っているので、リフョーマーで、
フットワークシリーズを。
血液の循環も、リンパの流れもとっても良くなり、浮腫み解消です。
とても、足が楽になります。
もう何時 生まれても大丈夫。しっかりと踏ん張れって 股関節開いた状態で
レッグプレス。これも とっても気持ち良く足を動かす事ができます。
腰にも、背中にも負担がかからず良いエクササイズです。
後は、横向きに寝て、片足レッグプレス。
ロングボックスに座り アームシリーズを。
次は、マットでｻｲﾄリングシリーズを少し。ブックオープニング。
ニーリングで、アングリーキヤット。テールサークル。キャットストレッチ。
R.Sさんは、とっても元気。お水をたくさんのみながら まだ大丈夫ですと。
後は、インクラントでゆっくりお休み。。。ＺＺＺＺＺ♪♪
内 美都子（うち みつこ）
License(取得免許)
POLESTAR PILATES(国際免許)
ポールスターピラティス認定
（コンプリヘンシブコース）
マット＆イクイップメント(器具)
マタニティピラティスbyジェニファー・ジアンニ産前、産後ケアコース
Smart Spine byマリジョセ
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